因此 ，丨假长时间“窝”在座位上 ，期高每隔1-2小时起身活动数分钟；不便起身时 ，惕出
2.适量补水
适量喝水 ，命血利用小腿肌肉收缩促进血液回流 。坐膝关节屈曲 ，中新但你可能不知道 ，健康血液缓慢瘀滞 、丨假
一 、期高皮肤发红；肺栓塞可表现为活动后心慌 、惕出血流瘀滞容易凝结形成血块 。命血坐火车还是坐自驾，长途乘车 、长期久坐及吸烟人群 。出行前建议咨询医生 ，血管壁损伤都容易引起深静脉血栓形成 。气喘 ，绷脚尖及旋转踝部的踝泵运动，肥胖 、很多人都经历过腿麻 、
3.穿着宽松
避免紧身衣裤 、长期服用避孕药 、必要时可穿医用弹力袜 ，血液成份异常导致的血液高凝状态 、下肢静脉血流明显减慢 ，脚肿。主要包括下肢深静脉血栓形成和肺栓塞 。肾疾病；
-妊娠或产褥期女性 ，自驾出行超过4小时 ，引起肺栓塞，这背后可能暗藏着致命风险——静脉血栓栓塞症 。病情可能在数小时内迅速加重 。静脉血栓一旦脱落 ，中新健康记者采访了北京大学第三医院介入血管外科主任栾景源 。肝 、激素类药物；
-高龄 、
下肢静脉血栓形成常表现为单侧下肢肿胀 、针对假期出行如何科学防范静脉血栓栓塞症 ，辅助下肢血液回流 。无论是乘飞机 、
四、突然起身活动时 ，疼痛 、堵塞肺动脉 ，血块可能脱离原位，长途出行高峰来临 。避免血液因脱水而黏稠；同时通过如厕自然改变坐姿 ，什么是静脉血栓栓塞症 ？
医学上称为静脉血栓栓塞症，
三 、皮温升高 、
4.高危人群提前评估
有血栓病史、严重时可突发休克甚至猝死 。飞机等出行方式都有发生静脉血栓的风险 。减少持续久坐 。哪些人风险更高 ？
乘车 、进而发展为静息时呼吸困难 、可能随血流进入心脏 、或凝血功能异常；
-近期接受过大手术、随血流进入肺动脉引发肺栓塞 。咳嗽甚至咯血 ，以及严重心 、以下人群需格外警惕：
-有静脉血栓病史或血栓家族史 ，评估是否需要药物预防 ，血管内皮损伤；
-患有恶性肿瘤，高凝状态或近期手术者 ，
中新网北京9月30日电(张静)国庆假期 ，胸痛、
二、为什么久坐会形成血栓 ？
长时间保持固定坐姿不动 ，鞋袜束缚肢体 。如何科学预防 ？
1.定时活动下肢
避免久坐不动 ，可在座位上反复做勾脚尖 、(完)