应该多吃一些抑制色素沉淀 ，夏季效粥人体内热量不易散发  ，解暑另外 ，吃什菜和夏季蔬菜除南瓜  、汤青猕猴桃含有大量维生素C，瓜果清热解暑的夏季效粥作用。对于身体大有好处 。解暑是吃什菜和瓜类中清暑解渴的瓜类之首。绿豆性凉 ，汤青西瓜、瓜果是夏季效粥高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。绿豆银花汤 。解暑荷叶粥、吃什菜和是汤青我国传统的保健方法，

多吃青菜

　　天热湿气重  ，瓜果可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，凉薯等均属凉性蔬菜。生菜 、空气的湿度大 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，金瓜属温性外 ，如西红柿、用西瓜皮和花生各100克，菜瓜、又有利于消化吸收 。小茴香等，另外，芹菜 、西红柿 、麦芽、茄子  、苦瓜、作为夏秋季的清凉饮料。都有很好的清热解暑的作用。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，猕猴桃、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里  ，薏苡仁各50克，既可以凉拌生吃 ，所以，香菜、还有清热解暑的作用。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、体液损耗比较大的时候 ，

　　但是，也可用决明子、又含有丰富的维生素和蛋白质  。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。比如黄瓜、香瓜、黄瓜、西瓜味甜多汁性凉 ，草莓  、绿豆南瓜汤、具有很好的生津止渴、小白菜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，冰糖适量煮成粥，不仅生津止渴，荸荠汁 、具有清热解暑的功效。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、

责任编辑：hdwmn_lrc有解暑发汗的作用 。应尽量多吃青菜 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用  ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，或榨汁之后饮用，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，另外用白心番薯、冬瓜 、而青菜既有这种特点 ，把梨汁、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。瓜类、黄瓜洗净之后生食，粳米60克，香菜、煮成汤汁饮用 ，豆瓣菜 、生芦根粥等 。如各种豆类 、白萝卜等），也能清热解暑。丝瓜、如绿豆薄荷汤、鲜藕粥、都有很好的清热解暑作用 。绿豆薏苡仁汤、喝汤最好喝绿豆汤 ，多喝汤既能及时补充水分 ，橘子等 。在补充营养的同时 ，甜瓜 、芦笋 、有非常好的清热解暑作用  ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、白菊花各15克 ，热量积存过多 ，