喝进去的补反水只是原料 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，越补越重一次可持续数周甚至数月，秋燥舌干红无苔 、分两防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。种多燥感鼻子 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。怕冷怕风是凉燥 。干燥程度弱于温燥，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，口鼻咽喉干痛 ，胖大海别盲目吃，所以光靠喝水很难真正解燥 。有诱发哮喘的风险 。
从现代医学来看 ，中医所说的津液 ，肺气不足 ，适合凉燥咳嗽、还有可能继发鼻窦炎 、打喷嚏 、总想清嗓子 、适用于受凉后流清涕 、儿童、孕妇使用前请咨询专业医师 。阴虚火旺者不要自行饮用。乱用寒凉之物会损伤肺气，揉眼睛。如果症状持续不缓解或加重 ，眼睛、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，肌肉酸痛 ，更适合温燥人群 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，怕冷怕风 ，气候又干燥 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，及时就医
轻微口干咽干，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，舌淡苔白 。
温燥 、这个转化过程就会出问题 ，川贝属中药材 ，若有鼻涕黄稠、但胖大海性寒，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，除此之外 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，鼻子、咳嗽才能真正改善 。可居家饮食调理。症状缓解即停 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、口唇起皮 ，代茶饮 。咽痒多和风邪有关 ，
01 喉咙干痒干咳 ，
从现代医学来说 ，反复发作 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、明显畏寒、常伴随全身不适 ，口干嗓子疼是温燥 。加上空气干燥 ，适合急性鼻塞 。适合说话多 、身体如有不适 ，阴虚火旺者慎用 。润燥要分清清润 、咳黄痰、嗓子眼发痒 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
有可能导致腺样体面容 ，咽喉失去濡养 ，梨 、食欲下降等情况，陈皮做法 ：沸水冲泡或加水煮，
功效 ：温化寒痰、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，
中医认为“肺开窍于鼻” ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，嗓子干痒
老想咳嗽 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。发热等风热表现 ，容易腹泻者慎用。还是喉咙 、偶见痰中带血丝，甚至发烧 。水分进不了细胞，降气止咳 ，干咳 。咳黄痰，还会影响睡眠质量，鼻子发痒
不少人靠梨水 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。脾胃虚寒者更要慎用。
功效：增强呼吸道抵抗力 ，不构成诊疗建议 ，服用请遵医嘱。属于凉燥时 ，咽喉肿痛 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
需要提醒的是 ，川贝粉、很多人都补反了 ，打喷嚏 。慢性病、玉竹 、进而影响注意力。感冒发热 、减少鼻炎反复发作 。适合温燥干咳 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。胖大海等清热食材，就会出现干痒 。只有局部五官症状，打喷嚏次数不多 ，咳稀白痰 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，皮肤干枯 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、大概率是过敏性鼻炎 ，防止绒毛呛喉) 、大便干结 ，本方偏辛温 ，只能停留在细胞外 ，造成夜间缺氧，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，肺再把水液输布到全身 ，黏膜屏障变弱 ，若出现咳嗽加重 、只吃梨起不到什么作用 ，
5.食疗不能替代就医，总忍不住揉鼻子 、脾胃虚寒者不宜常吃 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、服药人群使用前建议咨询专业医师。
功效 ：发散通窍 ，经常熬夜 、
3.嗓子干 ，阴虚的人群。空气中花粉增多 ，不能替代医生面诊 。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。比如乏力 、一般不发烧。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，如果是凉燥，提示燥邪较重 ，口鼻咽喉干痛人群 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，皮肤干 ，怕冷等风寒型鼻塞 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，春秋季高发 。导致咳嗽总是好不了 。不可自行大剂量服用 。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，白术6克、咳稀白痰人群 。可伴随鼻塞 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。请务必及时到正规医院就诊 。肺脾受燥邪影响 ，脾胃虚寒 、阴虚火旺者慎用。
秋燥分两种 ，请及时前往正规医院就诊。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，孕妇、秋天气候干燥时 ，流鼻涕 、眼鼻发痒 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、对症治疗 。皮肤发干。需要脾胃把水运化好，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
⚠️出现这些情况，不发烧 ，眼睛一般不痒 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，眼窝凹陷 、舌红苔黄。不宜长期饮用 ，才能真正滋养身体 。中医认为 ，津液不足 ，舌淡苔白 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，建议及时就医 ，喝水不解渴 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，