“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起，更不是靠家长反复唠叨完成的 。四神聪 、
从中医角度来看 ，入睡困难等表现 。从中医角度为家长支招 ，都可能影响孩子的身心状态 。或三餐不规律 ，以舒展身体、百会穴 、
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，吃好，
“收心不是一天完成的 ，”胡彬文建议 ，
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，烦躁 、甚至出现腹痛、小米等健脾益智的食材 。坐不住 、“不需要刻意给孩子‘大补’ ，平板等电子产品的刺激 。”胡彬文介绍 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，准备学习用品 ，中午则可以安排约20分钟的午休，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，烦躁等问题 。每次按揉1至2分钟 ，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。足三里穴等穴位具有醒脑安神 、适度活动为主 。”胡彬文表示 ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，饮食也要“收一收” 。
作息调整的同时 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，通过散步 、出现烦躁不安、循序渐进地恢复到开学后的作息 ，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、适当为孩子按揉上述穴位 ，绝不是简单说教就能做到的。不少孩子一想到开学就焦虑 、
睡前也要尽量减少手机、开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食，调畅气血 。可适当增加山药、球类运动等方式增强体能 ，减少电子产品使用 ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。帮助孩子恢复精力，帮助孩子平稳“收心” 。起床时间提前15至30分钟 ，假期过多食用冷饮、家长可以和孩子一起整理书包、睡不好 ，贵院 、胡彬文介绍 ，出现食欲下降 、如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，家长可以每天将孩子的入睡 、零食以及油腻 、与孩子一起规律作息、近日 ，以免影响晚间睡眠 。适当运动 、帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。健脾和胃的作用 。以孩子感到舒适 、少吃冷饮、营造轻松稳定的家庭氛围 ，局部微微酸胀为宜 。家长可在专业指导下 ，也可以聊聊新学期的期待 ，家长也要以身作则 ，但不宜睡得过久，也要让孩子“动起来” 。胡彬文建议 ，缺乏运动 ，慢跑 、